失眠、烦躁、痤疮、色斑、皱纹、肥胖、月经紊乱……你可能没想过，这些症状可能是卵巢功能下降，内分泌激素水平紊乱惹的祸。那么，卵巢功能下降时，有什么样的征兆呢？

卵巢功能减退是一个缓慢而长期的过程，早期一般不会有明显的不适症状。随着年龄的增长，特别是女性到中年以后，卵巢功能开始衰退。由于排卵数减少，激素分泌水平下降，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去昔日青春光彩，主要体现有以下特征：

情绪容易不稳定：易燥易怒。

皮肤容易长痘，出现黄褐斑等衰老方面的特征。皮肤干燥，没有光泽度。

体型改变，内分泌紊乱：月经失调、痛经、白带增多，分泌物有异物，乳房松弛、下垂、发育不良，夫妻生活不协调。

出现围绝经期综合症特征：心悸气短、潮热出汗、失眠多梦、健忘、多疑。

卵巢功能下降如何调理？

1、饮食合理，营养均衡

为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。 这里推荐黑豆，相比其它豆类，黑豆的植物雌激素含量无疑是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是补充植物性雌激素非常安全的方式，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

2、保证充足的睡眠

研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气，对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

3、适当的体育活动

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的，这对健康是非常不好的。

总的来说，卵巢功能和女性健康密切相关，卵巢功能减退或卵巢早衰都会导致女性生育力下降或丧失，卵巢分泌激素功能不足也会导致女性各部位器官出现问题，所以女性要重视卵巢功能。