过了25岁，很多女性都会关注到卵巢保养，一方面是因为卵巢承担着分泌激素、维持女性性征的重任，另一方面是因为卵巢肩负着女性的生殖功能。但随着现代来自各方面的压力剧增，生活不规律，女性早衰已经是个大众化的趋势。
卵巢功能的衰退才是真正宣告一个女人衰老的开始，皮肤松弛、色素沉积、心焦气躁、烦闷潮热、月经不规律甚至闭经……都会让人苦恼不已。

那么，卵巢到底该怎么保养呢？吃什么可以延缓卵巢衰老？
    贵州睿德迩妇产医院生殖科专家表示，首先，大家需要明白，卵巢衰退是不可避免的，这是大自然的规律。医学上，卵巢的年龄并不能单纯从患者的面部来判定，主要是以AMH值（抗缪勒氏管激素）来评估，这种激素是由卵巢小卵泡的颗粒层细胞所分泌的激素。AMH值的高低反映出来的是卵巢储备功能的高低。
通常女性在40岁以后卵巢的储备功能会逐渐下降，到绝经时会下降的非常明显。如果40岁以上的女性，AMH值比较低，是卵巢开始衰退的正常的生理表现。
    但是如果是育龄期，就出现AMH偏低的现象，就说明可能发生卵巢早衰，或者其他异常情况。患者应该咨询专业医生，了解是什么原因导致了卵巢功能的减退，是不是长期熬夜、工作压力太大、过于劳累、有没有服用有害药物或者长期受到大量的辐射等等。

如果AMH值略低于正常范围，可以通过饮食来调整。比如戒烟戒酒，少喝咖啡，吃一些豆制品，多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、黄豆、鱼等来维持体内的雌激素水平，保护卵巢的功能。每天坚持运动30-60分钟的有氧运动，每天坚持泡脚，促进血液循环，保持生殖系统的活力。或者通过药物的治疗来提高AMH值，包括精氨酸、辅酶Q10等来起到卵巢保养的作用。养成健康规律的生活方式，保持轻松愉悦的心情，学会科学减压，对于提高AMH值也有积极作用。
贵州睿德迩妇产医院是由贵州省卫生健康委审核批准的三级妇产医院，位于贵阳市南明区遵义路2号，医院以建设品牌专科医院为目标，以生殖医学为特色，致力于不断提升医疗技术能力和服务水平。